เริ่มต้นด้วย การขับถ่ายในช่วงตี 5-7 โมง เทคนิคที่จะทำให้เราขับถ่ายได้อย่างง่ายดาย มีดังนี้
- ดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ในปริมาณอย่างน้อย ครึ่งลิตร "โห ครึ่งลิตรใครจะกินได้ขนาดนั้น" ก็ผมกินอยู่ทุกวันน่ะครับ ซึ่งจริงๆแล้วผม ดื่ม 1 ลิตรหรือมากกว่าด้วยซ้ำ เทคนิคคือไม่ต้องรับประทานทีเดียวหมด ดึ่มอึกใหญ่ๆ ทำอะไรไปด้วย แล้ว กลับมาดื่มอีก สักพักเราจะรู้สึกปวดท้องและอยากขับถ่ายขึ้นมาครับ โดยน้ำดื่มขอให้เป็นน้ำที่มีอุณหภูมิห้องครับ
- หลังจากดื่มครึ่งลิตรแล้วถ้าไม่รู้สึกอยากขับถ่าย ก็ขอให้ บังคับตัวเองเข้าไปนั่งทำอารมณ์บนชักโครกไปก่อนครับ ในครั้งแรกๆถ้าเราไม่เคยถ่ายในเวลานี้มาก่อนอาจจะยากเย็นอยู่นิดหน่อย แต่ในระยะยาวแล้วจะเป็นไปโดยอัตโนมัติครับ
- น้ำที่ดื่มอาจ บีบมะนาวฝาน สัก2ชิ้นครับเพื่อทำให้ร่างกายเกิดปฏิกริยาอยากขับถ่ายมากขึ้นครับ และที่สำคัญขอให้ดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน ห้ามแปรงฟันก่อนนะครับ เพราะน้ำลายบูดเราจะเป็นตัวช่วยอย่างดีให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นครับ
ภาพรวมก็คือ เราจะ*ตื่นนอนในช่วงตี 4 นับเป็นช่วงเวลาที่เหมาะเจาะ จากนั้นเราจะหาน้ำมากิน โดยใส่ขวดเป็บซี่พลาสติกขนาด 1.25 ลิตรแหล่ะครับ ดื่มไปด้วยเดินชมบรรยากาศนอกบ้าน หรือทำอะไรไปด้วยก็ได้ พอได้เวลา ตี5-7 โมงเช้าเราก็ขับถ่าย "แต่ไม่ใช่ขับถ่าย 2 ชม. ไม่ออกจากห้องน้ำนะครับ" อย่าเข้าใจผิดอย่างนั้น ผมหมายถึงให้เราขับถ่ายในช่วงเวลาไม่เกิน 7 โมงครับ
หมายเหตุ นอกจากการดื่มน้ำในตอนเช้าในปริมาณที่มากๆจะช่วยให้เราขับถ่ายได้ง่ายดาย และคล่องขึ้นแล้วนั้น ยังจะส่งผลถึงการมี สุขภาพ ผิวพรรณที่ดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ด้วยครับ ซึ่งถือเป็นของแถมที่หลายคนคงถูกใจแน่ๆครับ
ส่วนเวลา 7-9 โมงเช้านั้นก็ง่ายๆครับ แค่หาข้าวหาปลากินซะยิ่งเยอะยิ่งดีนะครับ หากใครเป็นคนทานเก่งผมแนะนำให้ทานได้เต็มที่ในช่วงเวลานี้เท่านั้นนะครับ เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหารครับ จริงๆแทบจะเรียกได้ว่าเป็นเวลารับประทานอาหาร หนึ่งเดียวของวัน ของมนุษย์ด้วยซ้ำครับ ไม่นับรวมเด็กที่กำลังต้องการสารอาหารในการเจริญเติบโตนะครับ ผู้ใหญ่อย่างเรานี่แหล่ะครับเวลานี้เวลาเดียวเหมาะสุด
วันนี้พอเท่านี้ก่อนนะครับพอดีมีงานด่วนวันพรุ่งนี้ผมจะนำสิ่งดีๆมาฝากอีกนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น