วันนี้ผมได้คัดลอกบทความ จากเว็บไซต์ ชื่อดัง cheewajit.com (ชีวจิต) เป็นเรื่องเกี่ยวกับ คนผอมที่อยากอ้วนครับ ปกติไปที่ไหน พวกเราคนผอมจะเจอ แต่ข้อมูล เคล็ดลับ ของคนอ้วนอยากผอม สูตรลดน้ำหนักอะไรต่างๆ มากมายด้วยกัน ยิ่งอ่าน ยิ่งฟัง มันก็สะท้อนใจ
วันนี้ได้เคล็ดลับจากเว็บชีวะจิต เปรียบเสมือน ก๊วยเจ๋ง ได้คัมภีร์ นพเก้า เหมือนแมวติดปีก ทำให้เราคนผอม (ผมก็ผอมเหมือนกัน อยากอ้วนๆๆๆ) มีความหวังขึ้นมาทันใดครับ โดยผู้รู้ที่ให้ข้อมูล ท่านเขาเขียนไว้ดังนี้...
กุ้มใจจริงๆ อยากมีเนื้อมีหนังกะเค้าบ้างจังเลย... ใครว่ามีแต่คนอ้วนที่อยากผอม ส่วนคนผอมก็อยากอ้วนกะเค้าบ้างเหมือนกันนะจ๊ะ เราก็เป็นคนนึงที่มีรูปร่างผอม เวลาซื้อเสื้อผ้าก็หาใส่กะเค้ายากเหมือนกัน ต้องไปหาซื้อเสื้อผ้าเด็กโต้ๆ ใส่แทน เวลาไปซื้อก็อายเหมือนกันนะ ต้องเอามาเทียบดู ไม่ก็ลองใส่ ใครมีปัญหาแบบนี้อยู่บ้างอะป่าว วันนี้เรามีทางออกให้ โดยการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี Y__Y
เรามาพบกับ 6 วิธีการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีกันดีกว่า
- เราควรกินให้บ่อยขึ้น โดยการแบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลักให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน
- เราต้องหันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น แต่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพมากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ อย่างข้าวโพด เผือก หรือมันอบ
- เราต้องกินโปรตีนมากขึ้น โดยเน้นโปรตีนจากเนื้อปลาเป็นหลัก โดยเฉพาะปลานึ่ง
- ระหว่างมื้อให้เราวางของกินเล่น หรือขนมขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ เช่น มิกซนัท ผลไม้แห้ง อย่างลูกเกด ถั่วหรือ ธัญพืชอบต่างๆ
- เราควรดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วยเพิ่มแคลอรีอีกทางหนึ่ง
- เราควรออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่แนะนำให้ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพราะวิธีนี้เหมาะกับการลดน้ำหนักมากกว่านะจ๊ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น